czy to jest dobry trening

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam nadzieję że tak. Sprawa wygląda tak, że przedwczoraj trenowałem bic/tric na hantlach. Był to mój pierwszy trening bicepsa od zawsze, no i według moich przypuszczeń pojawiły się ogromne zakwasy, jednak nie sądziłem, że aż tak ( chociaż może to normalne nie wiem ). Nie mogę wyprostować w ogóle ręki,a próba [...]

[...] w treningu. FBW 3x w tygodniu Przysiad 12 10 8 Martwy 12 10 8 WL 12 10 8 Wyciskanie zza głowy 12 10 Wyciskanie franc. 12 10 Uginanie stojąc 12 10 i teraz czy co trening to zamieniać cwiczenia np: Wyciskanie zza głowy -> Wyciskanie hantli Wyciskanie franc. -> Prostowanie hantli Uginanie stojąc -> Uginanie hantlami i czy przed [...]

[...] Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o przyrost masy bo jak widzicie moja postura nie jest adekwatna do mojego wieku... Waszym zdanie warto spróbować systematycznego treningu czy może lepiej udać sie do endokrynologa. Dziękuje za wyrozumiałość i proszę o odpowiedzi

Chce zaczac trnowac no ale mam kilka pytan poczytalem sobie tu i tam ale : 1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i [...]

Witam. Mam pytanie jestem nowy i nie wiem gdzie i w jakim dziale dać ten temat ale do rzeczy chodzi mi o to czy moj trening jest dobry.Ćwiczę co drogi dzień . Poniedziałek ćwiczę , wtorek wolne , środę ćwicze itd. a wiec : 10 serii po 10 razy na klatę 10 serii po 10 na stojąco cała sztanga na bica 10 seri po 10 wyciskanie hantlem za głowa 10 [...]

Tak jak w temacie, czy wrzody mogą mieć wpływ na wchłanianie składników odżywczych z układu pokarmowego? Prawdopodobnie mam wrzody, ale jakoś zbiera mi się iść do rodzinnego po skierowanie na gastroskopię, tym bardziej, że owe badanie do najprzyjemniejszych nie należy. Ćwiczę od kilku miesięcy na siłce, mam dobrą dietę i dobry trening, ale [...]

Mam za***iste problemy z rozciagnienciem pachwin, przywodzicieli!!!Rozciagam sie juz pół roku i nie ma zadnych efektów!!!Próbowałem roznych sposobów i nic!!Słyszalem ze dobry rozciag nie jest tak potrzebny do zadawania silnych kopniec lecz licza sie miesnie czworogłoweri miesnie skosne brzucha???Czy to prawda i jaki trening polecacie na [...]

Witam wszystkich. od 1,5 roku ćwiczę na ,,siłowni szkolnej" i nigdy nie wykonywałem ćwiczeń nóg. Od tego tygodnia chodzę na profesjonalną siłownię i chcę zacząć ćwiczyć nogi bo wyglądają jak patyczki z porównaniem to tułowia. W wtorki wykonuje ćwiczenia na biceps i myślałem aby po bicku robić nogi czy to dobry pomysł. Wczoraj zrobiłem taki trening [...]

Witam chcialem zapytac czy jest to dobry trening dla poczatkujacego 4x w tyg Poniedziałek klata 4serie po 8 powtórzeń na płaskiej 4X10 na skosie 4x12 skos w dół + rozpietki Wtorek drazek to 4x 10 do karku i 4x12 do klaty. wiosłowanie sztangą 4x10 tylko martwy ciąg Czwartek (barki + nogi) wyciskanie za głowy siedząc... 4x 10 wyciskanie żołnierskie [...]

Jestem obecnie na redukcji. Dieta jest dopięta, trening siłowy, aeroby wszystko jest. Chciałbym się czymś wspomóc. Czytałem dużo na temat efedryny, clenbuterolu i yohimbiny. Warto to brać? Czy może wystarczy dobry spalacz? Dodam, że jestem w pełni zdrowy (serce itp.)

Elo. Mam pytanie. A więć: Czy ten trening na mase jest dobry: A Nogi: Przysiad tylni ze sztangą Plecy: Martwu ciąg Klata: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi do góry Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Triceps: Uginanie francuskie sztangi B Nogi: Wykroki z hantlami Plecy: Wiosłowanie hantlą Klata: Wyciskanie hantli na płasko [...]

[...] tradycyjne - 10x Podnoszenie na drążku podchwytem - 10x Pompki z nogami na wysokości - 10x Najbardziej zależy mi na klatce i rękach, (może trochę brzuch, ale aktualnie nie wykonuje żądnych ćwiczeń) Przyznaję, że widzę jakąś różnicę w przyroście mięśni i siły, ale czy mój trening jest dobry? należy go jakoś udoskonalić, proszę o jakieś rady.

Witam, Mam dostep do Boldenonu 200mg z firmy Phoenix. Przede wszystkim interesuje mnie czy to dobry sprzet zakladajac ze oryginal? Czy jest sens zrobic 10 strzałow, powiedzmy co 4 dni zeby byl efekt? Dieta i trening sa. Do tej pory tylko 1 dosc udany cykl na monohydracie skonczony jakis miesiac temu (reka 1,5cm +, na klate 10kg +). I czy upaly nie [...]

[...] podajze 5 tygodni. Pojechałem do sklepu kupiłem gainer,aminokwasy vitamini i kreatyne. Czytałem troszkę na ten temat i dużo osób pisze że jest to tego dieta potrzebna i oczywiście dobry trening. Czy mógłby ktoś pomoc W rozpisanie diety i treningów byłbym wdzięczny.Jeszcze jedno pytanie czy kreatyne mogę brać już teraz bo nigdy nie brałem czy [...]

Siemka wszystkim!Mam 18 lat 177cm i waze 66kg.Trenuje pilke nozna.Co drugi dzien cwicze na sztandze....czy to nie jest za czesto czy moze powinienem cwiczyc codziennie??Czy amino anabol na mase jest na poczatek dobry w polaczeniu z super mass??Czy dzieki cwiczeniu na sztandze i braniu odzywek przytyje kilka kilo czy musze cwiczyc tez na inne [...]

Witam!Chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.Otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.Zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz) wt.klatka,triceps czw.barki,biceps,przedramie sob.plecy niedz. nogi,brzuch(brzuch [...]

Prosze was napiszcie mi dobry trening na plecy i biceps wiem ze te dwie partie nalezy łączyc na jednym treningu posiadam drązek 2 hantelki wystarczajaca liczbe obciazenia oraz ławeczke i sztange. Niestety nie posiadam wyciągu :/ Mam 17 lat moj starz na silowni ponad 4 miechy teraz jest mala przerwa acha wzrost 187. A i doradzcie mi cos jeszcze jak [...]

Cześć. Zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu, od 3 miech cwiczę kalistenike, teraz takie pytanko czy poniższy trening jest dobry na masę. Pon: Biceps, plecy Podciąganie na drążku podchwytem. x6 Podciąganie na drążku nachwytem szerokość 65cm. x5 Tych cwiczen 5 serii. Wtorek: Klatka, triceps, barki. Pompki klasyczne z [...]

[...] ost posilek tak o 16,30 bo jak zjem pozniej to nie wyrobie na treningu, poniewaz mi sie wszystko dobrze nie strawi. Jednym z rozwiązan jest wypicie koktajlu tak o 17,30 , nizej Wam podam skład i proszę napiszcie czy to dobry pomysł. 150-200g twaróg półtłusty ~70g płatków owsianych 250ml mleka 4 łyżeczki kakao dla smaku + ewentualnie jakis banan

Witam. Chciałabym się dowiedzieć jak dokładnie ćwiczyć aby moje pośladki były duże i wypukłe - panowie z pewnością wiedzą co mam na myśli :). NA co dzień dużo biegam - min 100 km tygodniowe i mój tyłek jest płaski. Od 2 tygodni robię głębokie przysiady, wykroki oraz martwy ciąg ze sztangą. Maxymalne obciążenie jakie stosuje to 25 kg. Zazwyczaj [...]